با موضوع چگونه 40 کیلو وزن کم کنیم درخدمت شما هستیم.
مقدمه
برای بسیاری از افراد که دارای اضافه وزن زیادی هستند، این به نظر آنها ممکن است یک رویا برسد. آن را برای خود دور از دسترس و غیر ممکن بدانند. ممکن است فردی به دنبال موضوعات مختلفی باشد و روش های مختلف را برای کم کردن وزن خود دنبال نماید.
یکی از این موارد موضوعی به این عنوان می باشد که چگونه 40 کیلو وزن کم کنیم و یا چند کیلو اضافه وزن دارم و این قضیه ممکن است به دغدغه افراد زیادی تبدیل شده باشد.
ممکن است در اینترنت به دنبال این موضوع بگردید که چگونه 40 کیلو وزن کم کنیم و با مطالبی برخورد کنید و ببینید افرادی هستند که توانسته اند در مدت کوتاهی 40 کیلو وزن کم کنند
اما اگر کمی دقت کنید خواهید دید که آنها تقریبا کار غیر ممکنی را انجام داده اند. ظرف مدت حدود 6 ماه و یا بیشتر با روش های بسیار سخت توانسته اند که این کار را انجام دهند. این کار برای همه ممکن نیست و بسیار دشوار است.
هدف ما در این مقاله بررسی این موضوع است که چگونه 40 کیلو وزن کم کنیم. اگر شما نیز به دنبال پاسخ و راه حل این موضوع هستید، پیشنهاد می کنیم که با ما در این مقاله همراه باشید.
تقریبا همه ما چاقی و اضافه وزن را می شناسیم و می دانیم که ممکن است چه خطراتی به واسطه آن در بدن ایجاد شود
تقریبا همه ما چاقی و اضافه وزن را می شناسیم و می دانیم که ممکن است چه خطراتی به واسطه آن در بدن ایجاد شود. در دنیای امروز که ما در آن زندگی می کنیم، پیشرفت های بشر ناگهان شدت گرفت و سبک زندگی مردم تغییر بسیار زیادی نمود.
بیشتر مردم به دنبال زندگی کارمندی، کم تحرکی، غذاهای با کالری بالا رفتند و این قضایا نتیجه ای جز اضافه وزن و چاقی نبوده و بسیاری از افراد را درگیر خود نموده است. به همان میزان که چاقی در بین مردم رواج پیدا کرد.3 آمار مرگ و میر به واسطه بیماری های در ارتباط با چاقی نیز بسیار بیشتر شد.
آمارهای مرگ و میر به واسطه بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و بسیاری از موارد مرتبط با چاقی بسیار وحشت آور است. جامعه جهانی را وادار نموده است که فکری اساسی به حال این موضوع نمایند.
در این میان افرادی که بسیار چاق هستند نیز به دنبال فرار از چاقی هستند. اما بسیاری از آنها در این مسیر شکست خورده و در دام بیماری ها اسیر شده و متاسفانه جان خود را از دست می دهند.
با پیشرفت علوم مختلف از جمله پزشکی زندگی انسان متحول شده است. در علم پزشکی روش های مختلفی برای بروزرسانی وضعیت و مطابقت سلامتی افراد و اوضاع کنونی ایجاد شده که انجام عمل های جراحی چاقی یکی از این موارد است و در زمینه چاقی افراد را یاری می دهند تا از معرض خطرات چاقی در امان بمانند.
این مقاله به بررسی چاقی پرداخته و به دنبال راهکارهای کاهش وزن است. پیشنهاد می شود که این مقاله را تا انتها بخوانید تا به اطلاعات مفیدی دست پیدا کنید.
فهرست عناوین
تعریف چاقی و خطرات آن
شاخص توده بدنی
بیماری های مرتبط با چاقی
چگونه 40 کیلو وزن کم کنیم؟
سخن پایانی
تعریف چاقی و خطرات آن
زمانی که شما فردی را با شکم بزرگ و بدنی بدون تناسب اندام می بینید ممکن است بگویید که او چاق است و در ذهن شما وی تداعی کننده یک فرد چاق باشد.
چاقی یعنی این که چربی های به وجود آمده توسط کالری ها و مواد غذایی مختلف در بدن فرد انباشته شده و فرد تحرک کمی داشته است. همچنین کالری زیادی مصرف کرده است. بنابراین این مقادیر زیاد چربی در اندام های او انباشته شده و بدن وی را از حالت طبیعی خارج نموده است.
در این مقاله سوال چگونه لاغر شویم را پاسخ می دهیم.
تعریف علمی این عارضه عبارت است از بالا بودن شاخص توده بدنی و خارج شدن این عدد از محدوده طبیعی خود به شکلی که این عدد از 30 بیشتر شود. فرد علاوه بر وزن بالا تناسب اندام خود را از دست بدهد.
چاقی عارضه ای بسیار خطرناک است. می تواند انواع بیماری های پرخطر را ایجاد و سلامت شخص را با خطر مواجه نماید. بیماری ها مرتبط با چاقی به نحوی هستند که می توانند منجر به مرگ شوند زیرا این حالت تاثیر مستقیمی بر اعضای اصلی بدن دارد.
چاقی اگر از نوع مردانه باشد، شکم و بالا تنه و پهلو ها را درگیر نموده و ارتباط کاملا مستقیمی با بیماری های مختلف دارد. افرادی که دچار این نوع از چاقی هستند باید بسیار مراقب بوده و به کمک روش های مختلف وزن خود را کم کنند تا خطری آنها را تهدید نکند.
پیشنهاد می کنیم از مقاله جدیدترین جراحی چاقی دیدن کنید.
شاخص توده بدنی
شاخص توده بدنی عددی است که از یک عبارت ریاضی خاص به دست می آید. این عدد از طریق تقسیم وزن شخص بر روی توان دوم قد وی به دست خواهد آمد.
در صورتی که بین 18 تا 24 باشد مقداری نرمال است و شخص در معرض چاقی و بیماری های مرتبط با آن نیست
اما اگر این عدد به 30 برسد و یا بیشتر شود شخص چاق بوده و باید وزن خود را کم کند. شاخص توده بدنی که اسم دیگر آن BMI است. به منظور تعیین میزان چاقی ابداع شده است و به کمک آن می توان وضعیت شخص را در طبقه بندی خاصی قرار داد.
بیماری های مرتبط با چاقی
چاقی مشکلات زیادی به همراه دارد و فرد چاق می تواند به بیماری های خطرناکی مبتلا شود.
بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون بالا، چربی خون، انواع سرطان ها و بسیاری از مشکلات دیگر و ما در ادامه به بررسی جزئی این موارد خواهیم پرداخت.
بیماری های قلبی و عروقی
همه ما می دانیم که بیماری های قلبی و عروقی یکی از کشنده ترین بیماری های انسان است. در سرتاسر جهان افراد زیادی به دلیل ابتلا به آن جان خود را از دست می دهند.
چاقی مهمترین دلیل ابتلا به این بیماری بوده و سبب می شود که بدن به دلیل اشباع شدن از چربی با اختلالات هورمونی و چربی های دور قلب و موارد دیگر مانند فشار خون بالا مواجه شود. که این موارد می توانند برای سیستم قلب و عروق مشکلات زیادی را پدید آورده و منجر به بیماری های قلبی و عروقی شوند.
بنابراین چاقی بسیار خطرناک است. افراد دارای وزن زیاد باید به فکر راه حل برای رفع کردن آن باشند تا بتوانند از مشکلات مرتبط با آن رهایی پیدا کنند.
فشار خون بالا
فشار خون بالا زمانی اتفاق می افتد که چربی های اضافه بدن را اشباع کرده و سلول های آن ها نیاز به دریافت اکسیژن و مواد غذایی زیادی داشته باشند. در این صورت قلب سریعتر تپیده و فشار خون در رگ ها افزایش می یابد.
فشار خون بالا یکی از موارد خطرناک است که می تواند به سکته منجر شود. برای این که فشار خون شما از وضعیت نرمال خارج نشود در قدم اول بهتر است که وزن خود را تا حد امکان کاهش دهید.
دیابت
زمانی که چربی های بدن مانع از ترشح انسولین از پانکراس شوند و یا مانع استفاده بدن از انسولین شوند. به علت نبود انسولین و عدم استفاده بدن از آن به مرور زمان مواد قندی موجود در بدن توانایی سوزانده شدن نداشته و در بدن انباشته خواهند شد. که این موضوع باعث آسیب دیدن اندام های مختلف بدن شده و در صورت وخامت می تواند منجر به مرگ شخص شود.
سکته مغزی
وجود چربی زیاد در بدن حتی توانایی مسدود کردن رگ های مغز را دارد. به طوریکه مغز قادر نخواهد بود که خون دریافت کرده و اکسیژن و مواد غذایی مورد نیاز خون را از طریق خون تامین نماید. به همین دلیل مرگ مغز حتمی می باشد.
بیماری روحی و روانی
چاقی بیش از حد می تواند فرد را به طور کلی افسرده و ناامید کرده و در نتیجه تمام فکر او مشغول به چاقی می باشد و اعتماد به نفس وی نیز از بین می رود. بنابراین فرد تمرکز خود بر محیط را کاملا از دست داده و دچار مشکلات روحی و روانی فراوانی خواهد شد.
سرطان
سرطان های مختلفی که در بدن انسان به دلیل اختلال در هورمون های بدن ایجاد می شوند. در اکثر اوقات به دلیل چاقی رخ می دهند. این در زمانی رخ خواهد داد که چاقی بدن را با اختلال در هورمون مواجه کرده باشد.
زمانی که فرد به سرطان مبتلا می شود، درمان وی بسیار سخت و گاهی اوقات غیر ممکن است. برای همین سرطان یکی از مرگبار ترین بیماری های موجود در بدن انسان است.
برای جلوگیری از ابتلا به سرطان حتما باید به دقت مراقب شاخص توده بدنی خود باشیم. مصرف میزان کالری خود را کنترل نماییم و برنامه ورزشی مشخصی داشته باشیم تا بتوانیم سالم بمانیم.
چگونه 40 کیلو وزن کم کنیم؟
زمانی که شخص اضافه وزن بسیار زیادی داشته باشد. همواره به این فکر می کند که چگونه می تواند این مقدار وزن را از بین ببرد.
برای کاهش وزن زمانی که شاخص توده بدنی بسیار بالا باشد. به زمان زیادی نیاز داریم به طور مثال زمانی که می خواهیم 40 کیلو وزن کم کنیم باید یک برنامه ریزی طولانی مدت چند ماهه را مد نظر داشته باشیم. به طوری که شرایط انجام آن مداومت داشته باشد و انجام آن قطع نشود.
زیرا زمانی که این کار پیوستگی نداشته باشد، اثر نخواهد داشت.
معمولا در این مسیر افراد زیادی انگیزه خود را از دست می دهند و نمی توانند به نتیجه مورد نظر خود برسند. به همین دلیل بیماری بر آنها غلبه خواهد کرد. در صورت کلی در ادامه به برخی از روش های کاهش وزن اشاره می کنیم که می توانید از آنها بهره بگیرید و 40 کیلو وزن کم کنید.
نوشیدن آب به اندازه کافی
یکی از مهمترین مواردی که باید برای لاغر شدن به آن توجه نمود نوشیدن آب به اندازه کافی می باشد. زمانی که آب به اندازه کافی به بدن وارد شود تا حد زیادی جلوی پرخوری را خواهد گرفت. زیرا حجم زیادی از معده را اشغال نموده و اشتهای کاذب را از بین خواهد برد.
به همین دلیل کالری بیش از حد نیاز به بدن انسان وارد نخواهد شد. وزن نیز به مرور کاهش خواهد یافت. نوشیدن آب به مقدار زیاد در واقع می تواند مشابه جراحی چاقی عمل کرده و حجم زیادی از معده را درگیر می کند تا غذای بیشتر از حد وارد معده نشود.
اما این نکته را نیز در نظر داشته باشید که آب را نباید همزمان با غذا خوردن نوشید. زیرا این مورد می تواند باعث ناراحتی های معده شده و مشکلاتی به همراه داشته باشد. از طرفی به نظر می رسد که این کار تاثیر منفی در کاهش وزن داشته باشد.
انجام ورزش به همراه رژیم غذایی صحیح
یکی از مهمترین کارها برای اشخاصی که می خواهند 40 کیلو وزن کم کنند. انجام ورزش به صورت منظم و روزانه به همراه تنظیم رژیم غذایی مناسب و محاسبه کالری های مصرفی روزانه و پرهیز از مصرف غذاهای آماده و با کالری بالا است.
زمانی که کالری را محاسبه نمایید متوجه می شوید که چه میزان از غذای مصرفی شما اضافه است. همراه با آن کالری سوزانده شده را بر اثر فعالیت های مختلف حساب می کنید. زمانی موفق به کاهش وزن خواهید شد که این مقدار منفی باشد. یعنی کالری سوزانده شده از کالری ورودی به بدن بسیار بیشتر باشد.
در این صورت کالری های اضافه موجود در بدن به مرور زمان کاهش یافته و وزن نیز کاهش خواهد یافت. شما پس از چند ماه احتمالا قادر به کاهش وزن به میزان چشمگیری خواهید بود.
40 کیلو وزن کم کردن کار بسیار دشواری بوده و زمان بر است. لذا اگر شما قادر به این کار نیستید و ممکن است که دلسرد شوید. بهتر است که به سراغ روش های جراحی چاقی رفته و از آنها بهره ببرید.
تغییر در سبک غذا خوردن و مواد غذایی مصرفی
گاهی اوقات نوع غذا خوردن غلط و عادات غذایی نادرست می توانند سبب چاقی باشند. مثلا برای این که این مشکل حل شود باید وعده های غذایی خود را افزایش داده و در عوض حجم غذای خود را کاهش دهید.
این کار باعث می شود که بدن شما در تمام طول شبانه روز احساس سیری داشته باشد. به واسطه این موضوع مصرف تنقلات و مواد غذایی ناسالم در میان وعده ها به شدت کاسته شود.
در موارد دیگر مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای سبز و میوه و سبزیجات یکی از بهترین موارد برای کاهش وزن است. استفاده از ظرف کوچک تر برای غذا هم می تواند گزینه خوبی باشد تا فرد کمتر غذا خورده و کالری کمتری را به بدن خود وارد نماید.
عمل جراحی چاقی
امروزه علم پزشکی در زمینه انجام عمل های جراحی چاقی پیشرفت فراوانی داشته است. عمل های کم تهاجمی مانند عمل به روش لاپاراسکوپی می توانند کمک زیادی به بیمار کنند. تا با کمترین میزان درد، خونریزی، عوارض و بسیاری از مشکلات بتوانند با کمترین مشکل ممکن وزن خود را کاهش داده و بیماری های مرتبط با چاقی را از خود دور نمایند.
بنابراین اگر می خواهید 40 کیلو وزن را در مدت کوتاهی کم کنید. بهتر است که از طریق عمل جراحی چاقی اقدام نمایید.
سخن پایانی
همه ما دوست داریم که تناسب اندام داشته باشیم. هر لباسی را که می خواهیم بتوانیم بپوشیم. برای این کار باید تمام میزان وزن اضافه خود را کاهش دهیم.
ممکن است بخواهیم 40 کیلو وزن کم کنیم که در این صورت باید روش های مختلف لاغری را به مدت زیادی انجام دهیم. در انجام آن ها پشتکار و نظم خاصی داشته باشیم تا بتوانیم در یک دوره چند ماهه به هدف خود دست پیدا کنیم.
یکی از بهترین راه ها برای این که بتوانیم 40 کیلو وزن کم کنیم انجام عمل جراحی لاغری است. پس دقت کنید که اگر می خواهید وزن خود را در زمان کوتاهی کم کنید. روش های سنتی و معمولی تاثیر بسیار کمی را خواهند داشت. شما عملا به هدف خود نخواهید رسید. زمانی که شما دارای شاخص توده بدنی بالا هستید تنها یک روش بهترین پاسخ را خواهد داد و آن انجام جراحی چاقی خواهد بود.