در این مقاله به این موضوع می پردازیم که چگونه لاغر شویم.
همه ما انسان ها به دنبال یافتن راه هایی هستیم که بتوانیم به وزن معقولی دست یافته و بتوانیم تناسب اندام و سلامتی خود را به واسطه وزن مناسب تامین نماییم. اما چگونه لاغر شویم؟ این پرسشی است که بیشتر افرادی که به چاقی مبتلا هستند، از خود می پرسند.
برای رسیدن به وزن مناسب که به واسطه آن سلامتی افراد تضمین گردد، چند راهکار اساسی وجود دارد.
باید گفت که مهمترین این موارد عبارتند از رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک کافی و در صورتی که شاخص توده بدنی بسیار زیاد باشد. فرد در نهایت باید اقدام به انجام عمل چاقی نموده و خود را از محدوده خطر دور کند.
اگر شما نیز دوست دارید بدانید که چگونه لاغر شویم و این امر از چه راه هایی به دست خواهد آمد، با ما همراه باشید. هدف ما از این مقاله، بررسی راه های لاغر شدن است.
در دهه های اخیر، همه جوامع انسانی با پیشرفت چشمگیری مواجه شده اند
در دهه های اخیر، همه جوامع انسانی با پیشرفت چشمگیری مواجه شده اند. در زمان های گذشته به علت نبود بسیاری از سیستم های کنونی مانند خودرو، کامپیوتر، گوشی همراه و غیره. فعالیت های بدنی افراد بالا بود و همچنین غذاهای فست فودی وجود نداشتند و یا بسیار کم بودند.
این موارد باعث می شد تا افراد دارای محدوده وزن عادی باشند و چاقی بسیار کم بود. اما در زمان حال و کنونی، پیشرفت نسل بشر سبب شده است که فعالیت های بدنی بسیار کم شده و رژیم غذایی افراد نیز نامناسب شود.
این موارد باعث می شود که بسیاری از افراد جامعه با مشکل اضافه وزن و چاقی دست به گریبان شوند. چاقی نیز مشکلات زیادی را به دنبال خود خواهد آورد. از این رو کاهش وزن و لاغر کردن بدن یکی از موارد مهمی است که برای جلوگیری از بیشتر بیماری ها باید به آن توجه ویژه داشت.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید و این سوال برای شما پیش آمده که چگونه لاغر شویم، می توانید در این مقاله با ما همراه باشید تا بتوانید با رسیدن به پاسخ سوال خود، اقدام به کاهش وزن نمایید.
فهرست عناوین:
مفهوم چاقی
عوامل ایجاد کننده چاقی
خطرات چاقی
راه های لاغر شدن
فواید کاهش وزن
سخن پایانی
مفهوم چاقی
همه ما با مفهوم چاقی در عمل و واقعیت آشنا هستیم و می دانیم که داشتن وزن زیاد و نداشتن تناسب در اندام، چاقی نام دارد. اما اگر بخواهیم به شکل علمی و دقیق تر این مشکل را توضیح دهیم، باید بگوییم که چاقی وجود حالت خاصی در فیزیک و بدن انسان است
که به دلیل کم تحرکی و مصرف کالری بالا و مواد غذایی نامناس چربی ها در بدن و بافت های شخص می باشد که با برهم زدن تناسب اندام و ایجاد اختلالات هورمونی باعث ایجاد بیماری های مختلفی مانند دیابت، فشار خون، چربی، قند، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ها و بسیاری از موارد می شود
و در نهایت می تواند منجر به ایجاد موارد کشنده برای فرد باشد. همواره این مورد را باید به خاطر داشته باشیم که چاقی بیش از حد و داشتن وزن بالا بسیار خطرناک است.
تعریف دیگر چاقی این است که طبق محاسبات با استفاده از رابطه ریاضی، عددی به نام شاخص توده بدنی یا همان BMI به دست می آید.
که محدوده نرمال آن در بین اعداد 18 تا 24 قرار دارد و هنگامی که این عدد به 30 برسد، تعریف چاقی به وجود خواهد آمد. این یعنی تجمع چربی ها در بدن زیاد شده و فرد باید به منظور پیشگیری از مشکلات و بیماری، اقدام به کاهش وزن از طریق راه های مختلف نماید.
پیشنهاد می کنیم از پست جدیدترین جراحی چاقی دیدن کنید.
چگونه لاغر شویم
کاهش وزن در افرادی که دارای BMI بالاتر از حد نرمال هستند، بسیار ضروری می باشد. کاهش وزن به شخص کمک خواهد کرد که با کاهش حجم چربی های موجود در بدن خود، به سلامتی دست پیدا کرده و از دام بیماری های مرتبط با چاقی دور شوند.
برای لاغر شدن بهتر است که رژیم غذایی مناسب رعایت شود. تا حد امکان از مصرف مواد غذایی با کالری بالا خودداری شود و متناسب با میزان و نوع مصرف مواد غذایی، فعالیت کافی داشته باشید.
در صورتی که بتوانید برنامه ورزشی متناسب با میزان مصرف کالری خود را تنظیم کنید، احتمالا بتوانید موفق به کاهش وزن سریع شوید. مهمترین نکته این است که شما بتوانید در کنار کنترل میزان مصرف مواد غذایی و کالری خود، فعالیت بدنی کافی داشته باشید. تا بتوانید روند ذخیره سازی چربی در بدن را منفی کرده و آن را کاهش دهید.
برای اشخاصی که دارای شاخص توده بدنی بالایی هستند، کاهش وزن سریع توصیه می شود. زیرا آن ها در معرض خطرات و بیماری های بسیاری هستند. افرادی که به واسطه چاقی دچار مشکلات مختلف شده اند نیز همچنین باید سریعتر اقدام به کاهش وزن سریع نمایند.
در نظر داشته باشید که ممکن است روش های لاغری عادی تاثیری در لاغر شدن و کاهش وزن نداشته باشند.
در این صورت نباید دلسرد شد و باید به کمک روش های پزشکی مانند عمل جراحی چاقی، اقدام به کاهش وزن نمود. امروزه با پیشرفت علم پزشکی روش های جراحی به وجود آمده اند که با ایجاد کوچکترین شکاف در حفره شکمی، جراحی انجام شده و با کمترین عارضه همراه هستند و فرد می تواند به راحتی و بدون هیچ مشکلی به زندگی عادی و بدون مشکل برسد.
عوامل ایجاد کننده چاقی
علل مختلفی ممکن است در به وجود آمدن چاقی نقش داشته باشند. که مهمترین آن ها مصرف کالری بالا، داشتن رژیم غذایی نادرست و کم تحرکی به علاوه نبود برنامه ورزشی در زندگی می باشد.
زمانی که میزان مصرف کالری و نوع مواد غذایی که شخص مصرف می کند، کنترل نشود. احتمال افزایش وزن و چاقی بسیار زیاد خواهد بود. که این مورد در کنار بی برنامه بودن در زندگی برای فعالیت های بدنی و ورزش می تواند چاقی صد در صد را در پی داشته باشد.
این دو موضوع در کنار هم سبب می شود که کالری زیادی در بدن جذب شده و به مرور زمان در اندام های مختلف و زیر پوست به شکل چربی ذخیره شود.
هنگامی که چربی بدن از حد مشخصی بیشتر شود، شخص چاق شده و وارد محدوده خطر خواهد شد. به افرادی که دارای شاخص توده بدنی بالا هستند. به شدت توصیه می کنیم که با استفاده از روش های مختلف به ویژه عمل های چاقی، اقدام به کاهش وزن نمایند تا سریع تر بتوانند از محدوده خطر دور شوند.
خطرات چاقی
بعضی از افراد گمان می کنند که چاقی فقط منجر به بد شکل شدن بدن و وزن اضافه و برخی بیماری های جزئی می شود و دائما می پرسند که چگونه لاغر شویم.
اما باید بگوییم که چاقی جزو خطرناک ترین و کشنده ترین موارد موجود برای انسان ها است. که با به وجود آوردن امراض مختلف سبب به وجود آمدن آمار بسیار بالای مرگ و میر در جوامع انسانی شده است.
در ادامه به بررسی خطراتی که توسط چاقی ایجاد خواهد شد، خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
بیماری قلبی و عروقی
از اصلی ترین و مهم ترین بیماری های مرتبط با چاقی، بیماری های قلبی و عروقی است. که این مشکل به خاطر وجود چربی ها در نقاط مختلف بدن و اطراف قلب و درون رگ ها اتفاق می افتد.
وجود چاقی بیش از حد و چربی ها سبب می شود که در عملکرد قلب و سیستم خونرسانی اختلالات مختلفی به وجود آید. در نهایت منجر به ایجاد انواع مشکلات قلبی و عروقی شود و نهایتا در صورت وخامت، می تواند منجر به مرگ شخص شود.
این مورد یکی از بیماری هایی است که همیشه جزو خطرناکترین و کشنده ترین عوامل در جهان می باشد. افرادی که دچار چاقی به ویژه نوع مردانه آن هستند، باید بسیار مراقب سلامتی خود باشند. تلاش کنند تا وزن خود را به سرعت کاهش دهند.
دیابت
هورمون ترشح شده از پانکراس، انسولین نام دارد. وظیفه این هورمون سوزاندن مواد قندی وارد شده به بدن در سلول ها می باشد.
هنگامی که انسولین به مقدار کافی ترشح نشود و یا بدن نتواند از آن در سلول ها استفاده کند. مواد قندی در بدن انباشته شده و می توانند سبب آسیب دیدن بافت های مختلف بدن شوند.
بیماری دیابت نیز می تواند در هنگام پیشرفت و خارج شدن از کنترل برای فرد، دردسر بسیاری را ایجاد کرده و منجر به مرگ شود.
پیشنهاد می کنیم از پست چگونه لاغر شویم دیدن کنید.
فشار خون بالا
تمام سلول های بدن برای زنده ماندن نیازمند دریافت اکسیژن و مواد غذایی هستند. که از طریق خون به آن ها می رسد. سلول های چربی نیز از این قاعده مستثنی نبوده و از آن پیروی می کنند. اما یک لحظه تصور کنید که حجم سلول های چربی در بدن انسان بیش از مقدار عادی باشد. چه اتفاقی خواهد افتاد؟
باید بگوییم که به دلیل وجود مقادیر زیاد چربی، سلول های چربی زیادی در بدن وجود خواهند داشت. که برای زندگی باید به آن ها اکسیژن و مواد غذایی کافی برسد.
همین امر سبب می شود که بدن، تپش قلب را به گونه ای تنظیم کند که خون بیشتری به نقاط مختلف پمپاژ شود. گردش خون سریع تر در بدن باعث ایجاد فشار خون بیش از حد معمول شده است سبب پیدایش بیماری فشار خون می شود.
برای پیشگیری از این مشکل، اولین قدم کاهش وزن سریع است که می تواند بهترین راه برای جلوگیری از به وجود آمدن این بیماری و یا درمان آن باشد.
سرطان ها
چاقی و انباشته شدن چربی ها در بدن سبب می شود که در هورمون های مختلف موجود در بدن اختلال به وجود آید. که در نتیجه ی این امر، احتمال این که روند تقسیم سلولی در اندام ها و بافت های مختلف بدن از کنترل خارج شود، وجود خواهد داشت.
در نتیجه ی بر هم خوردن تعادل در تقسیم سلولی، این تقسیمات سریع تر انجام شده و در طی زمان باعث ایجاد تومورها و زخم هایی در اندام ها می شود که منجر به سرطان در بافت های مورد نظر خواهد شد.
بسیاری از انواع سرطان ها وجود دارند که به دلیل وجود چاقی و وزن بالا برای شخص ایجاد می شوند. سرطان ها از جمله خطرناکترین امراض در بدن انسان هستند. که برای درمان آن ها هزینه بسیاری لازم است. که در نهایت نیز احتمال بهبود یافتن بیماری کم است.
سرطان های حاصل از چاقی شامل انواع مختلفی دارند. مانند سرطان مری، معده، کلیه، پروستات، سینه، تخمدان، رحم، کبد و بسیاری از موارد دیگر می باشد.
فواید کاهش وزن
کاهش وزن در افراد سبب می شود که بدن از تراکم و انباشته شدن چربی ها خلاصی یابند.همچنین همراه با کاهش وزن و احساس سبکی می تواند به تناسب اندام نیز برسد.
چاقی شکمی یا نوع مردانه، خطرناک ترین نوع چاقی است. که در صورت از بین بردن این نوع چاقی و کاهش میزان چربی در اطراف شکم و پهلوهای فرد، می تواند از خطر بیماری های مختلفی که به آن ها اشاره کردیم، در امان باشد و سلامتی خود را تضمین نماید.
مهمترین فایده کاهش وزن، رسیدن به سلامتی است که بهترین نعمت برای انسان می باشد. همه ما باید همواره بکوشیم تا از سلامتی خود حفاظت کنیم و قدردان نعمت های خدادادی باشیم.
سخن پایانی
با مطالعه این مقاله، تا حدودی با چاقی و مشکلات پیرامون آن آشنا شدیم. فهمیدیم که چاقی تا چه اندازه برای سلامتی بدن ما ضرر دارد. با درک این مسائل، فهم این موضوع که چرا باید وزن کم کنیم، آشکار خواهد شد.
بنابراین همه ما باید تلاش کنیم تا بتوانیم محدوده عددی شاخص توده بدنی خود را در حد نرمال قرار دهیم. راه های اصلی در رسیدن به این هدف، استفاده به اندازه از مواد غذایی، داشتن رژیم غذایی سالم است. همچنین داشتن برنامه ورزشی و تحرک به اندازه کافی در طول شبانه روز می باشد.
با منفی کردن میزان کالری موجود در بدن از طریق این دو راه، فرد خواهد توانست تا چربی های موجود در بدن را کاهش دهد. در نتیجه، وزن اضافی خود را از دست خواهد داد.
توصیه می کنیم که به کمک انجام عمل جراحی چاقی به سرعت وزن خود را کاهش دهید. زیرا از بیماری های مرتبط با چاقی دور شوید تا بتوانند در زندگی خود با سلامتی کامل در کنار عزیزان خود زندگی خوبی داشته باشید. از یک زندگی با کیفیت بالا لذت ببرند. در این مقاله به این موضوع پرداختیم که چگونه لاغر شویم.
امیدواریم که مطالب بیان شده در این مقاله برای همراهان گرامی مفید باشد.